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zoom RSS 運動不足は喫煙習慣並みに死を招く

<<   作成日時 : 2012/07/26 22:24   >>

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正直、平日一日あたりの徒歩が5〜6km程度であることを除けば、運動らしい運動なんてほとんど行っていないのですが、やはり何か習慣をつけないとまずいですかね。

Inactivity 'killing as many as smoking' (BBC)


オリンピックを観ているだけではダメ、自分も身体を動かしなさい、というニュースなのですが、


何でも、運動不足を原因とする、冠動脈性疾患や糖尿病、ガンなどの死亡が年間530万人にものぼるとのこと。これは、喫煙による死病リスクと同等程度に危険なのだそう。

BBCは、

It is recommended that adults do 150 minutes of moderate exercise, such as brisk walking, cycling or gardening, each week.

週150分って言っているから、一日あたりだと20分ちょっと。推奨行動にガーデニング(雑草とりとかを人力でやっていたらいい運動になるでしょうねぇ)が出てくるのが英国らしい?!


これを日本に当てはめてみると、

洗車20分は早歩き15分に相当・30分歩き死亡率半減 長寿習慣(NEWS ポストセブン)

で、白澤卓二順天堂大学教授が勧める運動は、

・洗車20分は早歩き15分に相当する運動になる・・・車離れという言葉もありますが(笑)

・最も死亡率が高かったのが「ほとんど歩かない人」で、逆に1日30分以上歩く人は死亡率が半減(歩かない人の死亡率の半分ということ?)

・最初から1万歩ではなく、平均的な1日の歩数を見て、さらに350m(500歩)余計に歩いてみよう


運動カロリーなどは↓こういうのでも見られるし、

メタボとの戦い

厚生労働省にはこんなのも。

健康日本21(身体活動・運動 ) > 身体活動・運動


私は下半身はともかく、上半身の筋肉(背筋もそうだけど特に腹筋)が若干弱いと出ているので、そういう運動を取り入れないといけないですね。



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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
デスクワークなので、同じく健康は気になるところです
(--;
万歩計をつけて歩いていますが、速足で歩くと心臓の強化にもなっていいようです。
ヨガやピラティス、ダンベル体操もおすすめですよ(^-^;
場所を取らないですし。
ともあれ、腹筋・背筋力の強化はやはり大事なようです。

『銃・病原菌・鉄』↓の本は、ちょうどいま仕事で使っていたところだったので、びっくりしました(^^;

今回のフェルメール展、どちらも、平日も混んでいるみたいです。
凛花
2012/07/28 00:38
運動は大事ですね。私はもともと早足なので、わざわざ心がけなくても運動になってしまうようです。
フェルメールは、金曜の夜なら待ち行列もなく、空いているみたいでしたよ。私は8日の夜に都美術館の方に行く予定です。西洋はいつにしようかな。
いーわん
2012/07/28 06:44

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